편식하는 아이를 위해서 그리고 밥 안 먹는 우리 아이, 어떻게 비타민을 챙겨야 할까요? 맛있는 음식으로 비타민 섭취를 유도하는 비법 공개! 필요할 땐 어린이 비타민 보충제 활용법까지! 밥투정쟁이도 튼튼하게 자라는 비밀 작전을 알려줄게요!
1. 작전 개시! 왜 밥투정이 문제일까요?
•햄버거, 피자, 치킨! 맛있는 건 많지만, 밥이나 채소를 싫어하는 친구들이 있을 거예요. 하지만 우리 몸이 쑥쑥 자라고, 감기랑 싸우려면 여러 가지 영양소가 필요하거든요.
•그중에서도 비타민은 아주 중요한 역할을 해요. 마치 우리 몸의 작은 건축가 같아서, 뼈도 튼튼하게 만들고, 피부도 예쁘게 해 주고,, 에너지를 팍팍! 올려주거든요.
•밥투정하면 이런 중요한 비타민이 부족해질 수 있어요. 마치 멋진 건물을 짓는 데 필요한 벽돌이 부족한 것처럼, 우리 몸도 튼튼하게 자라기 힘들 수 있겠죠?
2. 맛있는 비타민 찾아 삼만리! 밥상에서 보물찾기!
•밥을 안 먹는다고 너무 걱정하지 마세요! 맛있는 음식 속에도 비타민이 숨어있거든요. 마치 숨은 그림 찾기처럼,, 밥상에서 비타민 보물을 찾아보는 거예요!
•비타민 A 보물:눈을 반짝반짝하게 해주는 비타민 A는 당근, 호박, 시금치 같은 알록달록 채소에 숨어있어요. 마치 예쁜 색깔의 그림물감 같죠?
•비타민 B 보물:힘을 팍팍! 내게 해주는 비타민 B는 곡물(밥, 빵), 고기, 생선, 우유에 많아요. 마치 우리 몸에 에너지를 충전해 주는 건전지 같은 존재예요!
•비타민 C 보물:감기를 물리치는 튼튼 방패, 비타민 C는 오렌지, 딸기, 브로콜리처럼 상큼한 과일과 채소에 가득해요. 마치 우리 몸을 지켜주는 슈퍼 영웅 방패 같죠!
•비타민 D 보물:뼈를 튼튼하게 해주는 비타민 D는 햇볕을 쬐면 우리 몸에서 만들어지기도 하고, 달걀노른자나 버섯에도 조금 들어있어요. 마치 튼튼한 다리를 만들어주는 마법 같아요!
•비타민 E 보물:피부를 부드럽게 해주는 비타민 E는 견과류(아몬드, 땅콩)나 식물성 기름에 숨어있어요. 마치 우리 피부에 바르는 부드러운 로션 같죠?
•비타민K:피가 났을 때 빨리 멈추게 도와주는 비타민K는K 녹색 채소에 많아요. 마치 상처를 치료해 주는 반창고 같은 존재예요!
3. 밥 안 먹는 아이, 비타민 섭취 비밀 작전!
•작전 1: 맛있게 변신! 싫어하는 채소도 잘게 다져 볶음밥이나 계란말이에 넣어보세요. 좋아하는 음식에 숨기면 감쪽같답니다! 마치 스파이처럼!
•작전 2: 함께 요리하기! 엄마, 아빠와 함께 요리하면서 채소나 과일에 대한 친근감을 높여주세요. 자기가 만든 음식은 더 맛있게 느껴질 거예요! 마치 내가 만든 장난감처럼!
•작전 3: 재미있는 이야기 만들기! 음식마다 재미있는 비타민 영웅 이야기를 만들어주세요. “이 당근은 눈을 번쩍! 비타민 A 영웅이야 !”퍼러면요!
•작전 4: 칭찬은 최고의 비타민! 조금이라도 새로운 음식을 먹어보려고 노력하면 칭찬을 많이 해주세요. 칭찬은 아이에게 큰 힘이 된답니다! 마치 게임에서 레벨 업! 하는 것처럼!
4. 마지막 비밀 병기! 비타민 보충제 활용법!
•아무리 노력해도 밥을 잘 안 먹는다면, 엄마, 아빠와 의사 선생님이 함께 상의해서 어린이용 비타민 보충제의 도움을 받을 수도 있어요.
•보충제는 부족한 비타민을 간편하게 채워줄 수 있는 비밀 병기 같은 존재죠! 젤리, 츄어블, 액상 등 다양한 형태로 나와서 아이가 먹기 편한 것을 고를 수 있어요.
•하지만 보충제는 반드시 의사 선생님이나 약사 선생님과 상담 후에 먹어야 해요! 너무 많이 먹으면 오히려 몸에 안 좋을 수도 있거든요. 마치 게임 아이템을 너무 많이 쓰면 부작용이 생기는 것처럼 조심해야 해요!
5. 작전 완료! 튼튼한 어린이를 응원해!
•밥 안 먹는다고 너무 걱정하지 마세요! 맛있는 음식과 필요할 땐 비밀 병기인 비타민 보충제를 활용하면 우리 아이도 튼튼하게 자랄 수 있어요!
•가장 중요한 건 포기하지 않고 꾸준히 노력하는 거예요. 마치 게임에서 어려운 단계를 깨기 위해 계속 도전하는 것처럼요!
•우리 모두 맛있는 비타민을 쏙쏙 먹고, 건강하고 씩씩하게 자라납시다! 미래의 튼튼이 같은 사람들을 응원할게요!