우리 아이 건강 간식, 이제 집에서 쉽게 만들어요! 비타민 듬뿍 담긴 무지개 과일 꼬치, 채소 컵케이크 등 초등학생도 따라 하기 쉬운 레시피 공개! 맛있는 간식 먹고 튼튼 슈퍼 파워!
집에서 뚝딱! 비타민 팡팡! 맛있는 간식 레시피 대공개
1. 요리 시작! 왜 간식으로 비타민을 먹어야 할까요?
•학교 갔다 와서, 신나게 뛰어놀고 나면 배가 꼬르륵! 맛있는 간식이 생각나죠? 이때 그냥 과자나 사탕 대신, 우리 몸에 좋은 비타민이 듬뿍 들어있는 간식을 먹으면 더욱 튼튼하게 자랄 수 있어요.
•비타민은 마치 우리 몸의 숨겨진 에너지원 같아서, 피로도 싹 풀어주고, 감기도 물리쳐주고, 피부도 예쁘게 만들어주거든요.
•맛있는 간식으로 비타민을 챙기면, 마치 맛있는 젤리를 먹으면서 동시에 건강해지는 슈퍼 파워를 얻는 것과 같아요!
2. 꼬마 요리사를 위한 비타민 간식 레시피!
• 레시피 1 : 무지개 과일 꼬치 (비타민 A, C 듬뿍!)
• 재료 : 딸기, 바나나, 키위, 포도, 오렌지 등 좋아하는 과일 여러 가지
• 만드는 법 :
1. 엄마, 아빠와 함께 과일을 깨끗하게 씻고 먹기 좋은 크기로 잘라주세요. 마치 블록 쌓기처럼!
2. 긴 꼬치에 알록달록 예쁘게 과일을 번갈아 끼워주세요. 빨간 딸기, 노란 바나나, 초록 키위! 무지개처럼 예쁘죠?
3. 맛있게 냠냠! 여러 가지 과일을 한 번에 먹을 수 있어서 비타민 A와C를듬뿍 섭취할 수 있어요. 마치 여러 가지 슈퍼 파워를 한 번에 얻는 것처럼!
• 레시피 2 : 채소 컵케이크 (숨겨진 비타민 영웅!)
• 재료 : 브로콜리, 당근, 파프리카 등 좋아하는 채소 잘게 다진 것, 달걀, 밀가루 조금, 우유 조금, 소금 약간
• 만드는 법 :
1. 엄마, 아빠의 도움을 받아 달걀, 밀가루, 우유, 소금을 넣고 잘 섞어주세요. 마치 반죽 놀이처럼!
2. 잘게 다진 채소를 넣고 섞어주세요. 브로콜리는 비타민 C, 당근은 비타민 A가풍부해요! 마치 숨은 그림 찾기처럼 채소를 찾아보세요!
3. 컵케이크 틀에 반죽을 넣고 오븐이나 전자레인지에 익혀주세요.
4. 따뜻할 때 맛있게 냠냠! 채소를 싫어하는 친구들도 컵케이크처럼 맛있게 먹을 수 있어요!
• 레시피 3 : 달콤한 고구마 볼 (비타민 A, C, E골고로!)
• 재료 : 삶은 고구마, 꿀 조금, 견과류 잘게 부순 것 (아몬드, 호두 등)
• 만드는 법:
1. 엄마,. 마치 감자 으깨기처럼!
2. 꿀을.
3. 동글동글. 마치 찰흙 놀이처럼!
4. 잘게. 견과류에는 비타민 E가들어있어요!
5. 맛있게! 달콤하고 고소해서 간식으로 최고예요!
• 레시피 4 : 시원한 오이 스틱 & 요구르트 딥 (비타민 C, K 시원하게!)
• 재료 : 오이, 플레인 요구르트,, 꿀 조금
• 만드는 법 :
1. 오이를. 마치 칼싸움칼처럼!
2. 플레인요구르트에 꿀을 조금 넣고 잘 섞어주세요. 달콤한 소스가 완성!
3. 오이! 오이에는 비타민 C와K가들어있어요!
3. 맛있는 비타민 간식, 만들 때 주의할 점!
• 항상 엄마, 아빠와 함께 요리해야 안전해요! 칼이나 뜨거운 오븐은 어른의 도움이 필요하거든요.
• 손을 깨끗하게 씻고 요리하는 것도 아주 중요해요! 우리 몸에 나쁜 세균이 들어가지 않도록!
• 너무 많은 설탕이나 인공 감미료는 피하는 것이 좋아요. 과일과 채소 본연의 단맛을 즐기는 것이 건강에 더 좋답니다!
4. 요리 탐험을 마치며! 맛있는 간식 먹고 튼튼해지자!
• 오늘 우리는 집에서 쉽고 재미있게 만들 수 있는 비타민 듬뿍 간식 레시피를 알아봤어요. 이제 너희도 맛있는 요리사가 될 수 있겠죠?
알록달록 예쁜 과일, 숨겨진 영웅 채소, 달콤한 고구마! 이 재료들로 만든 맛있는 간식을 먹고, 우리 모두 더욱 건강하고 씩씩하게 자라도록 해요! 맛있는 간식 먹고 슈퍼 파워 팡팡!