1. 탐험 시작! 왜 비타민을 알아야 할까요?
우리가 씩씩하게 뛰어놀고, 똑똑하게 생각하고, 건강하게 자라려면 특별한 영웅 친구들이 필요해요. 바로 비타민이라는 친구들이죠! 비타민은 아주 작은 영웅들이지만, 우리 몸의 여러 곳에서 중요한 역할을 해요. 마치 자동차의 작은 부품 하나하나가 엔진을 움직이는 것처럼 말이죠. 만약 비타민이 부족하면 몸이 삐끗하거나 힘이 없어질 수 있어요. 그러니까 우리 모두 비타민에 대해 잘 알아두자고요!
2. 우리 몸을 튼튼하게! 비타민 친구들 소개
2-1 비타민 A : 빛나는 눈의 영웅!
• 어두운 곳에서도 잘 보이게 도와주고, 피부도 건강하게 만들어 줘요. 마치 밤에도 세상을 밝히는 랜턴 같은 존재예요.
• 어디에 많을까요? 당근, 시금치, 달걀노른자에 숨어있대요!
2-2 비타민 B (B1, B2, B3, B6, B12) : 에너지 충전 영웅 단!
• 우리가 먹은 음식을 에너지로 바꿔줘서 힘이 솟아나게 도와줘요. 마치 밥을 먹고 '파워 업!' 하는 것처럼요.
• 신경도 튼튼하게 해주고, 피도 잘 만들게 도와준대요.
• 어디에 많을까요? 곡물, 고기, 우유, 채소 등 여러 음식에 살고 있어요. 마치 숨어 다니는 닌자 같아요!
2-3. 비타민 C : 튼튼 방패 영웅!
• 우리 몸을 나쁜 세균으로부터 지켜주는 튼튼한 방패 역할을 해요. 감기에 잘 안 걸리게 도와주죠.
• 피부도 예쁘게 만들어주고, 상처도 빨리 아물게 해준대요.
• 어디에 많을까요? 오렌지, 딸기, 브로콜리처럼 상큼한 친구들에게 많아요!
2-4 비타민 D : 뼈를 튼튼하게! 햇빛 충전 영웅!
• 우리의 뼈를 튼튼하게 만들어줘서 키가 쑥쑥 자라게 도와줘요. 마치 건물을 튼튼하게 짓는 철근 같은 존재예요.
• 햇빛을 받으면 우리 몸에서 스스로 만들어지기도 한대요.
• 어디에 많을까요? 햇빛, 등푸른생선, 버섯 등에 조금씩 들어있어요.
2-5 비타민 E : 피부 보호 영웅!
• 우리 피부를 햇빛이나 나쁜 공기로부터 보호해 주는 튼튼한 보호막 역할을 해요.
• 피부가 반짝반짝 건강하게 빛나게 도와주죠.
• 어디에 많을까요? 아몬드, 해바라기씨, 식물성 기름에 숨어있어요.
2-6 비타민 K : 피를 멈추게 하는 영웅!
• 우리가 넘어져서 피가 날 때, 피를 멈추게 도와주는 아주 중요한 역할을 해요. 마치 긴급 구조대 같은 존재죠.
• 뼈도 튼튼하게 만들어 준대요.
• 어디에 많을까요? 녹색 채소에 많이 살고 있어요. 마치 풀숲에 숨어있는 영웅 같아요!
3. 비타민 영웅들을 만나는 방법!
비타민은 우리가 먹는 다양한 음식 속에 숨어있어요. 골고루 잘 먹는 것이 비타민 영웅들을 만나는 가장 좋은 방법이죠! 엄마, 아빠가 차려주시는 맛있는 밥, 채소, 과일, 고기, 생선 등을 꼭꼭 챙겨 먹도록 해요. 가끔은 어린이용 비타민 제품의 도움을 받을 수도 있지만, 제일 중요한 건 균형 잡힌 식사라는 걸 잊지 마세요!
4. 탐험을 마치며! 비타민은 우리 몸의 절대 강자!
• 오늘 우리는 우리 몸을 튼튼하게 만들어주는 멋진 비타민 영웅들을 만나봤어요.
• 이 작은 영웅들은 우리가 건강하게 자라는 데 아주 중요한 역할을 한다는 것을 알았죠?
그러니 앞으로 밥을 먹을 때, 이 비타민 친구들을 생각하면서 맛있게 먹도록 해요! 우리 몸은 소중하니까요! 쑥쑥 자라나는 너희를 항상 응원할게!