갱년기 불면증, 잠 못 이루는 밤에 건네는 따뜻한 위로
갱년기 불면증, 이제 안녕! 호르몬 변화로 잠 못 드는 밤에 지쳤다면? 숙면을 돕는 생활 습관과 실질적인 팁으로 편안한 밤을 되찾으세요. 갱년기 불면증 완화와 건강한 삶을 위한 가이드. 1. 갱년기 불면증, 왜 찾아올까요?갱년기 불면증은 단순히 잠이 오지 않는 것 이상의 복합적인 원인을 가지고 있어요. 가장 큰 원인은 바로 호르몬 변화죠. 에스트로겐 수치가 감소하면서 수면을 조절하는 멜라토닌 분비에도 영향을 미치게 돼요. 또한, 안면 홍조, 야한 발한, 불안감, 우울감 등 갱년기 증상들이 불면증을 더욱 악화시키기도 합니다.호르몬 불균형: 에스트로겐 감소가 멜라토닌 분비에 영향을 미쳐요.갱년기 증상: 안면 홍조, 야한 발한, 불안감, 우울감 등이 수면을 방해하죠.심리적 요인: 갱년기에 대한 막연한 불안감이..
2025. 6. 24.
무기력함과 지침, 작은 습관으로 털어내는 법
무기력함과 지침을 극복하는 작은 습관들을 소개합니다. 햇볕 쬐기, 독서, 스트레칭, 감사 일기, 디지털 디톡스로 삶의 활력을 되찾고 새로운 방향을 찾아보세요! 무기력함과 지침, 왜 찾아올까요?무기력함과 지침은 단순히 수면 부족이나 에너지 고갈을 넘어, 과도한 스트레스, 목표 상실, 반복되는 실패 경험, 그리고 타인과의 비교 같은 심리적 요인으로도 발생해요. 뇌 과학적으로는 전전두엽 피질의 기능 저하와 관련이 깊다고 하네요. 이는 의욕 상실과 판단력 저하로 이어질 수 있습니다. 중요한 건, 이러한 무기력함은 누구에게나 찾아올 수 있는 자연스러운 감정이라는 점이에요. 자신을 탓하기보다는 **'작은 습관'**을 통해 해결책을 찾아나가는 것이 중요하답니다.무기력 극복을 위한 나만의 작은 습관들무기력함을 극복하고..
2025. 6. 18.
