갱년기 불면증, 잠 못 이루는 밤에 건네는 따뜻한 위로
갱년기 불면증, 이제 안녕! 호르몬 변화로 잠 못 드는 밤에 지쳤다면? 숙면을 돕는 생활 습관과 실질적인 팁으로 편안한 밤을 되찾으세요. 갱년기 불면증 완화와 건강한 삶을 위한 가이드. 1. 갱년기 불면증, 왜 찾아올까요?갱년기 불면증은 단순히 잠이 오지 않는 것 이상의 복합적인 원인을 가지고 있어요. 가장 큰 원인은 바로 호르몬 변화죠. 에스트로겐 수치가 감소하면서 수면을 조절하는 멜라토닌 분비에도 영향을 미치게 돼요. 또한, 안면 홍조, 야한 발한, 불안감, 우울감 등 갱년기 증상들이 불면증을 더욱 악화시키기도 합니다.호르몬 불균형: 에스트로겐 감소가 멜라토닌 분비에 영향을 미쳐요.갱년기 증상: 안면 홍조, 야한 발한, 불안감, 우울감 등이 수면을 방해하죠.심리적 요인: 갱년기에 대한 막연한 불안감이..
2025. 6. 24.
맹장 수술 후 회복, 소화 부담 없는 어떤 과일이 좋을까요?
맹장 수술 후 회복, 어떤 과일이 좋을까요? 소화 부담 없는 과일로 빠른 회복을 돕는 식단 관리법! 바나나, 복숭아, 익힌 사과 등 회복기 영양 공급에 최적인 과일 정보를 확인하세요. 1. 맹장 수술 회복기 식단, 왜 중요할까요?맹장 수술 후에는 장기가 아직 완전히 회복되지 않아 소화 기능이 약해져 있어요. 이 시기에 너무 자극적이거나 소화하기 어려운 음식을 섭취하면 복통, 설사, 변비 등 다양한 문제로 이어질 수 있죠. 반면, 적절한 음식을 통해 필요한 영양분을 공급하면 면역력 강화와 상처 치유에 큰 도움이 된답니다. 특히 과일은 비타민, 미네랄, 식이섬유가 풍부해서 회복기 환자에게 더없이 좋은 선택이에요. 수분 함량도 높아 탈수 예방에도 효과적이죠. 하지만 아무 과일이나 다 좋은 건 아니에요. 소화 ..
2025. 6. 23.
